Dicas para dormir bem 
14 de julho de 2008
• Vista roupas largas e confortáveis para dormir e mantenha o quarto escuro.
• Evite muita estimulação mental durante aproximadamente 1h antes de dormir.
• Durma em colchões confortáveis fazendo uso de travesseiros
• Evite deitar com fome. Um lanche leve pode ajudar.
• Mantenha o quarto o mais silencioso possível. Se você não conseguir bloquear ruídos externos, abafe-os com um som
interno familiar, como o de um ventilador.
• Vá para a cama e acorde aproximadamente todos os dias no mesmo horário.
• Evite a ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir. Quando o álcool é eliminado durante a noite, você poderá despertar várias vezes.
• Evite usar o seu quarto para trabalhar ou assistir televisão. Aprenda a associar o quarto com o sono.
