Dicas para uma boa caminhada 
18 de julho de 2008
Algumas dicas como não caminhar em jejum e utilizar bronseador solar são essenciais para uma boa caminhada... veja mais dicas abaixo:
• O praticante não deve caminhar em jejum, mas é importante optar por alimentos leves como frutas e vitaminas. Devem ser ingeridos alimentos de fácil digestão.
• Antes de caminhar, o praticante deve fazer alongamentos, para evitar lesões. Esse aquecimento prévio é importante para que a pessoa sinalize ao corpo que irá começar uma atividade física.
• Utilizar sempre protetor solar.
• Ingerir líquido antes e depois da caminhada é importante para evitar uma desidratação.
• O praticante deve permanecer ereto, com certa retração do abdome, braços descontraídos e movimentos rítmicos.
• O ideal é que a caminhada aconteça pelo menos por 30 minutos por dia, podendo ser de três a cinco vezes por semana.
• As roupas usadas devem ser leves e os tênis adequados à caminhada.
• Na hora de escolher o local, os aclives e declives devem ser suaves. Na verdade, quanto mais plano o terreno melhor.
E agora, boa caminhada!
