Osteoporose 
17 de outubro de 2008
É uma doença que afeta os ossos de forma generalizada, provocando a redução da quantidade de cálcio no seu interior. Isso leva a um maior desgaste dos mesmos.
Suas características:
- Afeta na maioria das vezes mulheres que passaram pelo processo de menopausa;
- Pode ocorrer associada a outras doenças em idades mais precoces;
- Em menor número pode ocorrer em homens.
Seu principal sintoma:
- Fragilidades ósseas e, com ela, pequenas e grandes fraturas dos ossos.
Como evitar a osteoporose:
- Alimentação equilibrada e rica em cálcio, principalmente pela ingestão de leite e derivados, peixes e verduras;
- Exposição freqüente ao sol, porém não necessariamente por longos períodos de tempo e de forma intensa;
- Atividade física leve freqüente como, por exemplo, caminhar por 40 minutos ou mais, entre 4 a 6 vezes por semana;
- Abandono do cigarro, álcool e do café.
